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这道菜,减肥时吃了长肌肉,小朋友吃了长个子,妈妈和孩子都适合

时间:2019-07-25
sbf胜博发 检查数字后的具体方法~

从暑假开始,在两个熊宝宝在家吃东西之后,我的饮食和生活受到了极大的挑战。每天都有一个声音在喊:快开学!我不知道他们是否有同样的感觉?

我一直坚持均衡的健康饮食,这给我的身体带来了巨大的好处,不仅是饱的,而且是饱的,精力充沛的,而且在不知不觉中减掉了大约10公斤。

健康饮食应保证三餐均衡,热量控制,但儿童处于身体发育高峰期,需要高热量、高蛋白、铁、钙、锌等补充剂,各种微量元素应得到充分补充。

除了给自己做减肥餐外,我还负责给猴子孩子做两顿饭。幸运的是,我是一个知道营养并且会做饭的呆子,所以我总是能在两者之间找到一些平衡,并为孩子和我做一些适合的食谱。例如,今天的菜:大虾配大豆和茄子汁。

0×251C

选择毛豆、对虾、西红柿为原料。大豆是一种未除去豆荚的新鲜大豆。是一种植物蛋白含量高的食品原料。此外,大豆的纤维素含量远高于芹菜。虾是一种高蛋白、低脂肪、高钙的食品。这两种富含维生素C的番茄被用来中和调味品,不仅营养丰富,而且非常美味。

配料:基础尾虾400克、黄豆米60克、番茄250克、姜葱适量

调味料:香料、盐、原料提取物、牡蛎油、新鲜蔬菜

具体做法如下:

1.将新鲜的基生尾虾清理干净,将虾须和尾煎熟,从虾背第三节插入牙签,剔出虾丝,沿虾背将虾背打开,然后清洗两次备用;将豆荚从青豆中取出,清洗备用;切T把奥马脚趾切成小块备用;

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2.第二步。把油倒进锅里加热3分钟。加入干净的虾,炒1分钟左右即可。

0×2520个

三。炒姜葱片,沿锅边倒入料酒,然后炒虾仁,取出备用。

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第四章。在平底锅的底油中炒番茄片,倒入少量水(鸡汤更好),然后用中火和小火炖番茄汁。

0×2522个

5.倒入虾翻炒,加入大豆,加入适量水,加入生抽和蚝油,中火和小火煨约3分钟。

0×2523个

6.当汤浓缩并迅速干燥后,加入少许盐和新鲜蔬菜,搅拌均匀,然后熄火。

0×2524个

成品~

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0×2526个

0×2527个

放置桌子时,注意形状。虾头向内,头和尾相连,虾头是圆的。把豆米倒在虾头中间。形状与菊花相似。美丽的钟摆不仅让人赏心悦目,而且能增加孩子们的食欲。

我只吃了四只虾,另外两个孩子把所有的虾都抓了起来,我很高兴看到他们吃得很开心。

二西杰小贴士:

1.如果你不考虑减肥的必要性,你可以在调味料中加入适量的糖。蔬菜之后又甜又酸,孩子们更喜欢吃它。

2.第二步。减肥同伴要吃80克左右的虾,即5只左右的中号虾,食用前可先用白开水,不需冲洗油;

三。用刀在番茄上刮十字,然后用开水烫伤皮肤。番茄的皮很容易剥掉。

除了茄子汁虾,我还做了辣虾和蒜虾粉。有时候,我懒得把它们直接放在沸水里烧焦,用生烟把它们滴下来直接吃。我朋友吃虾的方法是什么?欢迎在消息区中为二溪提供一些参考方法。谢谢您。

我是国家体育总局认证的体育营养学家,也是一名中级厨师。如果你想知道美味的低热量减肥餐,点击我的头,注意我。让我们一起吃瘦的和健康的。~~

具体方法见数字后~

从暑假开始,在两个熊宝宝在家吃东西之后,我的饮食和生活受到了极大的挑战。每天都有一个声音在喊:快开学!我不知道他们是否有同样的感觉?

我一直坚持均衡的健康饮食,这给我的身体带来了巨大的好处,不仅是饱的,而且是饱的,精力充沛的,而且在不知不觉中减掉了大约10公斤。

健康饮食应保证三餐均衡,热量控制,但儿童处于身体发育高峰期,需要高热量、高蛋白、铁、钙、锌等补充剂,各种微量元素应得到充分补充。

除了给自己做减肥餐外,我还负责给猴子孩子做两顿饭。幸运的是,我是一个知道营养并且会做饭的呆子,所以我总是能在两者之间找到一些平衡,并为孩子和我做一些适合的食谱。例如,今天的菜:大虾配大豆和茄子汁。

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选择毛豆、对虾、西红柿为原料。大豆是一种未除去豆荚的新鲜大豆。是一种植物蛋白含量高的食品原料。此外,大豆的纤维素含量远高于芹菜。虾是一种高蛋白、低脂肪、高钙的食品。这两种富含维生素C的番茄被用来中和调味品,不仅营养丰富,而且非常美味。

配料:基础尾虾400克、黄豆米60克、番茄250克、姜葱适量

调味料:香料、盐、原料提取物、牡蛎油、新鲜蔬菜

具体做法如下:

1.将新鲜的基生尾虾清理干净,将虾须和尾煎熟,从虾背第三节插入牙签,剔出虾丝,沿虾背将虾背打开,然后清洗两次备用;将豆荚从青豆中取出,清洗备用;切T把奥马脚趾切成小块备用;

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2.第二步。把油倒进锅里加热3分钟。加入干净的虾,炒1分钟左右即可。

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三。炒姜葱片,沿锅边倒入料酒,然后炒虾仁,取出备用。

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第四章。在平底锅的底油中炒番茄片,倒入少量水(鸡汤更好),然后用中火和小火炖番茄汁。

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5.倒入虾翻炒,加入大豆,加入适量水,加入生抽和蚝油,中火和小火煨约3分钟。

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我只吃了四只虾,另外两个孩子把所有的虾都抓了起来,我很高兴看到他们吃得很开心。

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1.如果你不考虑减肥的必要性,你可以在调味料中加入适量的糖。蔬菜之后又甜又酸,孩子们更喜欢吃它。

2.第二步。减肥同伴要吃80克左右的虾,即5只左右的中号虾,食用前可先用白开水,不需冲洗油;

三。用刀在番茄上刮十字,然后用开水烫伤皮肤。番茄的皮很容易剥掉。

除了茄子汁虾,我还做了辣虾和蒜虾粉。有时候,我懒得把它们直接放在沸水里烧焦,用生烟把它们滴下来直接吃。我朋友吃虾的方法是什么?欢迎在消息区中为二溪提供一些参考方法。谢谢您。

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